為什麼減脂？因為循環全身性運動使用肌群多，消耗熱量較大，加上如果夠勉強自己，強度夠高，可能讓身體產生後燃效應，拉高後續的身體代謝力！長期下來，可以任循環代謝與賀爾蒙分泌更好！動作一：啞鈴深蹲肩推 （依照重量決定次數，力竭）動作二：鳥狗伏地挺身（依照次數做到力竭）動作三：推牆跑(30秒 UP)動作四：窄握引體向上（力竭）重複到倒地🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣（運動項目與強度請自行斟酌喔～） Tags: 5048 views 44 likes 3 comments Share this: 筋肉媽媽 About author 筋肉媽媽與筋肉爸爸的頻道。 筋肉媽媽本名叫思惟，是娘親翻字典取的名字。思惟也是思維，人活著最重要要學習腦袋思維模式，那麼心想事成，也不會距離太遙遠。 你可以在這裡聽到身、心、靈成長鍛鍊與運動科學健康主題； 也能聽到創業、斜槓、理財……讓自己價值提升的方法； 我是女人、也是母親，這裡當然也有女人話題； 筋肉媽媽 ?台灣第一位IFBB Elite Wellness 職業卡健美選手 ?️♀️Coach ?作家、演講家 ?飛創國際教育平台講師 ?著作：我愛我強大/讓屁股笑起來/用阻力遇見更棒的自己/鍛鍊成為更好的自己 ?北市大運動健康科學研究所 ?線上課程連結在link tree 33000 subscribers 3470547 viewes https://www.youtube.com/channel/UCKbDbLVREbS_jSl5Ys9ZGaA View all posts
